RECOMANDĂRI PENTRU PERIOADA CU TEMPERATURI SCĂZUTE
Având în vedere prognozele meteorologice care indică o perioadă cu temperaturi extrem de scăzute, vă reamintim câteva măsuri esențiale pentru a preveni efectele negative ale frigului asupra sănătății.
Categorii vulnerabile:
Anumite grupuri sunt mai susceptibile la efectele frigului, inclusiv:
- Copiii și vârstnicii.
- Persoanele cu afecțiuni cardiace (hipertensiune arterială, cardiopatie ischemică) și neurologice.
- Persoanele cu afecțiuni respiratorii, vasculare periferice (arterită), diabet zaharat, infecții sau malnutriție.
- Persoanele care lucrează în aer liber (sectorul forestier, comercianți ambulanți, personal de ordine publică).
- Persoanele fără adăpost și cele care consumă alcool în exces.
Recomandări generale:
-
Evitarea expunerii la frig: Limitați pe cât posibil deplasările în spații deschise. Dacă este necesar să ieșiți, îmbrăcați-vă adecvat cu haine călduroase, căciulă, fular, mănuși și încălțăminte izolată.
-
Protejarea extremităților: Mâinile, picioarele, urechile și fața sunt cele mai expuse degerăturilor. În cazul apariției degerăturilor, evitați automedicația și consultați un medic.
-
Încălzirea locuinței: Mențineți temperatura interioară între 18-22°C. Evitați utilizarea instalațiilor improvizate care pot provoca intoxicații cu monoxid de carbon sau incendii.
-
Alimentație adecvată: Consumați alimente bogate în proteine (carne, ouă, lapte, leguminoase uscate), grăsimi nesaturate (uleiuri vegetale, semințe, fructe oleaginoase) și fructe și legume pentru a crește imunitatea organismului.
-
Evitarea alcoolului: Consumul de alcool poate crea o falsă senzație de căldură, dar în realitate sporește pierderile de căldură din corp și poate duce la hipotermie.
-
Hidratare și băuturi calde: Pentru cei care lucrează în aer liber, se recomandă consumul de ceai cald (0,5-1 litru) pentru a menține temperatura corporală.
-
Precauții în deplasări: Dacă trebuie să călătoriți cu mașina, asigurați-vă că aveți la bord lichide (apă, ceai), alimente pentru 24 de ore și pături pentru a vă menține cald în caz de urgență.
Este esențial să fim vigilenți și să luăm măsurile necesare pentru a ne proteja sănătatea și pe cea a celor din jur în această perioadă cu temperaturi scăzute.
